貧血の予防
貧血はとても怖い病気です。私たちの身体は血流によって栄養分や酸素を細胞に届けて活動しています。血液が少なくなるとその活動が維持できなくなるのです。いろいろな病気の発端は血行の悪化だと言われています。
しかし私たちの身体は、鉄分などを肝臓にも保管していて、貧血状態を改善する、補助するようにしているので、なかなか、貧血になっていると自覚しにくいところがあります。貧血になる前に、貧血にならないように気をつけないといけません。
貧血を防ぐには毎日の食生活に気をつける事です。ただ、鉄分の多い食事をすればいいかというとそうではありません。血液中の赤血球の成分であるヘモグロビンは鉄分とタンパク質からできています。さらに、タンパク質を形成するにはビタミンB群が必要です。また、ビタミンCは鉄分を体内に吸収することを補助します。ヘモグロビンの形成には葉酸も欠かすことが出来ません。これらの栄養素を鉄分とあわせて摂取する必要があります。
貧血だけでなく、健康な体を維持するためにはバランスの良い食事が必要という事ですね。
