若年性更年期障害と運動療法
若い人の間で増えてきているのが若年性更年期障害です。若年性更年期障害の予防や改善には生活習慣の見直しが欠かせません。食生活はもちろん、適度な運動が必要となっています。
運動、身体を動かす事が不足すると身体はたくさんの酸素を必要としなくなります。そうなると肺活量が減ってきて、身体の細胞に送り込まれる酸素の量も減ってくるのです。血液の循環もたくさんの量を一度に送り出す必要がないので、心肺の機能が衰えてきます。
その結果、細胞に送られる栄養素の量も減ってきて細胞の代謝も悪くなってくるのです。私たちの身体は常に新しい細胞に変えながら身体を維持しています。その代謝、新陳代謝が悪くなると身体の調子も狂ってくるのです。体調が悪くなれば月経の周期も正常に維持できなくなります。これが若年性更年期障害を悪化させる原因ともなっているのです。
運動は選手のようなハードなものは必要ありません。あまりに運動するのも活性酸素を発生させ良くありません。でも適度な運動は私たちの身体に必要ですし、若年性更年期障害を予防、改善するのに重要な項目になります。
