更年期障害と栄養素の補給
更年期では女性ホルモンなどのホルモン分泌の変化で、からだが今までと違うバランス並行しなくてはならなくなります。その時に更年期障害などの症状が出てくるのですが、その更年期障害を改善する方法に栄養療法というものがあります。
１日にどのくらいどの栄養素を取ればいいのかという指針は厚生労働省から提示されています。それを目安に栄養素を考えながら食事をすることが大切ですが、更年期はこの指針だけでは難しいところがあります。更年期障害の症状を緩和するためにはその症状に合わせて栄養素をサプリメントで補充していくことが有効とされて、治療法の一つとして考えられています。
更年期障害で摂りたい栄養素としては普段の健康を守るためのビタミン・ミネラルに加え、特にビタミンＣやビタミンＥ、コエンザイムＱ１０などがあります。これらの栄養素は生活習慣病や骨粗しょう症、動脈硬化などにも有効に働く栄養素をされています。身体の変化を身体の中から支えていく栄養素をとって、更年期障害を乗り越えていきたいですね。
