更年期障害とサプリメント
更年期障害とサプリメント
更年期障害ではいろいろな身体の変化があり、それに合わせた食事の見直しなども更年期障害の症状の改善に有効です。その中でサプリメントを利用した療法があります。更年期障害に効果的な栄養素はそれぞれの症状によって変わってきます。
更年期障害で用いられるサプリメントとしては「マルチミネラル」や「マルチビタミン」があります。私たちの身体には種々のミネラルやビタミンが必要ですが、全体的に食事からの供給量は不足しがちです。さらにミネラルとビタミンはお互いに補助しあって作用するので、同時に取る方がいいとも言われています。
更年期障害でなくても欲しいサプリメントにビタミンＣがあります。ビタミンＣは抗酸化作用があり、身体の酸化を防ぐことで老化を防いだり、免疫力を向上させます。また、ビタミンＣはコラーゲンの生成にも必要な栄養素です。
さらに今注目されているコエンザイムQ10も更年期障害に効果があると言われています。コエンザイムQ10は抗酸化作用、免疫力強化、動脈硬化の予防に効果があり、さらにエネルギー生産にかかわる栄養素ですので、疲労の回復にも役立ちます。
